Los zumos o jugos naturales de frutas y verduras son una fuente brillante de nutrientes en nuestra dieta. Pero aún mejor, también aportan buena cantidad de fibra, algo tan necesario cuando se sufre de estreñimiento. Sigue leyendo y aprende a preparar 4 zumos maravillosos para poner tus intestinos en movimiento sin la necesidad de tomar laxantes.

Jugo de ciruelas pasas, pera y manzana

Necesitarás:

• 4 ciruelas pasas, remojadas durante la noche
• 2 peras, sin pelar
• 1 manzana mediana cocida sin pelar

Licua primero las ciruelas con 2 cucharadas de agua. Aparte licua la manzana y las peras. Luego une ambos jugos y revuelve bien.

Este jugo contiene gran cantidad de fibra soluble a partir de la manzana y las peras. La fibra es esencial para los que sufren de estreñimiento, ya que aumenta el volumen de las heces y favorece su tránsito. Las ciruelas pasas funcionan como un laxante natural muy suave, que ayuda a limpiar el sistema digestivo y estimula la digestión de los alimentos. También ayuda fortalecer el sistema inmunológico porque es rico en vitamina C.

Jugo limpiador de manzana verde

Necesitarás:

• 6 hojas de acedera
• 2 manzanas grandes sin pelar
• 1 limón, pelado
• Hojas de menta al gusto
• 1 puñado de perejil

Solo necesitas licuar todos los ingredientes juntos y beber inmediatamente.

Este jugo es ideal para activar tu sistema digestivo. Tiene un efecto laxante muy suave que puede aliviar los síntomas del estreñimiento. Debes beberlo con el estómago vacío y no comer nada durante al menos media hora. Es una bebida rica en magnesio y potasio, por lo que también es perfecto para reponer electrolitos perdidos después de un entrenamiento.

Zumo refrescante de naranja y menta

Necesitarás:

• 4 naranjas grandes, peladas
• Una cantidad generosa de hojas de menta

Se puede preparar de dos formas, licuando los ingredientes juntos o extrayendo primero el zumo de las naranjas con un exprimidor y luego agregar la menta finamente picada.

La mezcla de los beneficios cítricos de la naranja con los aceites naturales de menta a primera hora de la mañana funciona muy bien como digestivo y depurativo. Es un zumo rico en vitamina C y antioxidantes. No solo va a combatir el estreñimiento, también apoyará a tus sistemas inmune, cardíaco y circulatorio.

Zumo diosa verde

Necesitarás:

• 1 manzana cocida sin pelar y sin corazón
• 1/2 melón verde
• Un puñado de flores de brócoli, sin tallos
• Un puñado de berros

Simplemente debes licuar todos los ingredientes juntos y servir.

El melón actúa como limpiador, laxante y calmante para nuestro sistema digestivo. Además este jugo contiene gran cantidad de nutrientes que combaten el cáncer y promueve la inmunidad por su alto contenido en minerales y vitaminas.

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