Náuseas matinales, cambios de humor, antojos y…como si todo esto no fuera suficiente, te das cuenta de que estás estreñida. Tu cuerpo sufre cambios cuando estás embarazada, y el estreñimiento es el resultado de ellos. Si estás embarazada y te sientes constipada todo el tiempo, estás de suerte, sigue leyendo para descubrir cómo puedes usar remedios caseros para encontrar alivio de esta condición agotadora.

¿Qué causa el estreñimiento durante el embarazo?

El estreñimiento durante el embarazo es causado principalmente por los cambios hormonales. El embarazo a menudo viene acompañado de un aumento de la hormona progesterona, que causa la relajación de todos los músculos de tu cuerpo, incluidos tus músculos intestinales. Los músculos intestinales relajados significan una digestión lenta, y esto puede conducir al estreñimiento.

Además de esto, la presión en el útero debido al crecimiento del feto, y el hierro en los suplementos vitamínicos prenatales también están asociados con el estreñimiento durante el embarazo. Se cree que los suplementos de hierro ralentizan la digestión al adherirse a las sustancias no digeridas en tu cuerpo, lo que desencadena el estreñimiento.

Ahora que eres consciente de lo que desencadena el estreñimiento durante el embarazo, veamos los síntomas comunes que acompañan a esta condición.

Síntomas del estreñimiento durante el embarazo

Algunos de los síntomas más comunes del estreñimiento durante el embarazo incluyen:

• Reducción de las deposiciones.
• Las heces se endurecen, dificultando su paso.
• Disminución del apetito.
• Hinchazón abdominal y dolor.
• Manchas de sangre en las heces, como resultado de una lesión rectal debido a heces duras.

El estreñimiento es una condición agotadora en general, y durante el embarazo puede afectar tu salud. Sigue leyendo para saber cuándo ocurre y estar preparado para enfrentarlo.

¿Cuándo se produce el estreñimiento durante el embarazo?

Se sabe que el estreñimiento afecta a 3 de cada 4 mujeres embarazadas. Por lo general, ocurre en el primer trimestre, pero también puede aparecer tan pronto como desde la concepción.

La hormona que desencadena el estreñimiento aumenta sus niveles en la novena y la 32ª semana de embarazo, y este suele ser el período en el que puede afectarte severamente. El estreñimiento también puede desarrollarse durante el final del embarazo, debido al agrandamiento del útero y la consiguiente presión sobre los intestinos.

Esta tediosa condición tiene el potencial de causar efectos adversos en tu embarazo y, por lo tanto, debe tratarse tan pronto como notes sus síntomas. Sigue leyendo para conocer los mejores tratamientos naturales que pueden ayudarte a obtener alivio.

Remedios caseros para el estreñimiento durante el embarazo

1. Limón

El limón tiene propiedades antioxidantes y un alto contenido de vitamina C. Es uno de los remedios más comúnmente utilizados para tratar el estreñimiento, ya que aumenta la producción de bilis en el cuerpo. Esto, a su vez, aumenta las contracciones de los músculos intestinales y te ayuda a evacuar fácilmente.

Necesitarás

• 1/2 limón.
• 1 vaso de agua tibia.
• Miel (opcional).

Lo que tienes que hacer

1. Exprime medio limón en un vaso de agua tibia.
2. Agrega miel al gusto y consume diariamente.

¿Con qué frecuencia debes hacer esto?

Haz esto 1-2 veces al día.

2. Naranjas

Las naranjas son una fuente rica de vitamina C y, por lo tanto, son beneficiosas para promover la salud en general. Además, también son excelentes fuentes de fibra, cuya deficiencia conduce al estreñimiento.

Necesitarás

1-2 naranjas.

Lo que tienes que hacer

Come una naranja o dos todos los días.

Con qué frecuencia debes hacer esto

Una vez al día.

3. Jugo de ciruela

Las ciruelas pasas contienen un compuesto llamado sorbitol que posee propiedades laxantes y pueden ser altamente efectivas contra el estreñimiento.

 Necesitarás

1 taza de jugo de ciruela.

Lo que tienes que hacer

Consume una taza de jugo de ciruela (también puedes comer ciruelas pasas en lugar de beber el jugo).

Con qué frecuencia debes hacer esto

Debes hacer esto al menos 4 veces al día.

4. Semillas de lino

Las semillas de lino son una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que ayudan a retener los fluidos en tu cuerpo. Además, contienen un compuesto viscoso llamado mucílago, que forma una capa protectora alrededor del tracto digestivo, agregando volumen a las heces y haciéndolas más suaves. Estas propiedades hacen que las semillas de lino sean uno de los mejores remedios para aliviar el estreñimiento en el embarazo.

Necesitarás

1 / 2-2 cucharadas de semillas de lino pre-molidas.

Lo que tienes que hacer

• Consume media cucharada de semillas de lino molidas en tu dieta diaria.
• Poco a poco aumenta la ingesta a dos cucharadas.

Con qué frecuencia debes hacer esto

Haz esto una vez al día.

Precaución

Bebe grandes cantidades de agua al incluir semillas de lino en tu dieta.

5. Cáscaras de Ispágula

La cáscara de ispágula son una rica fuente de fibra dietética, y cuando se mezcla con agua, actúa como un laxante suave y ayuda a ablandar las heces. Esto, a su vez, alivia el estreñimiento y sus síntomas.

 Necesitarás

• 1 bolsita de cáscaras de ispágula.
• 1 vaso de agua.

Lo que tienes que hacer

• Agrega una bolsita de gránulos de cáscara de ispágula a un vaso de agua fría.
• Mezcla bien y consume inmediatamente.

Con qué frecuencia debes hacer esto

Debes hacer esto dos veces al día.

6. Aceite esencial de limón o menta

El masaje de aromaterapia con menta o aceite esencial de limón puede ayudar a suavizar la impactación fecal y ayudar a tratar el estreñimiento.

Necesitarás

• 1 o 2 gotas de aceite esencial de Limón o Menta.
• 1 cucharadita de aceite de oliva o de almendras.

Lo que tienes que hacer

• Mezcla el aceite esencial con otro de los aceites de tu elección.
• Masajea esta mezcla en tu abdomen.

Con qué frecuencia debes hacer esto

Puedes hacer esto una vez al día.

7. Kiwi

El alto contenido de agua y fibra de los kiwis puede hacer que tus intestinos se muevan y funcionen sin problemas, convirtiéndolos en uno de los mejores remedios para el estreñimiento.

Necesitarás

1 kiwi.

Lo que tienes que hacer

Come un kiwi todos los días.

Con qué frecuencia debes hacer esto

Come esta fruta una vez al día.

8. Vitamina C

La ingesta de frutas cítricas y jugos para tratar el estreñimiento tiene una razón en común: su contenido de vitamina C. Se sabe que la vitamina C, cuando se consume en dosis más grandes, presenta actividades laxantes. Por lo tanto, es adecuada para el tratamiento del estreñimiento.

Precaución

La tolerancia intestinal a la vitamina C generalmente varía entre 2000 y 4000 mg. Sin embargo, debes tener en cuenta que las mujeres embarazadas no deben superar los 6000 mg de vitamina C por día. Por lo tanto, es mejor consultar a tu médico antes de continuar con cualquier suplemento vitamínico adicional, especialmente durante tu embarazo.

9. Yogur

El yogur es una fuente rica de probióticos, que ayudan a la digestión al alterar el microbioma en los intestinos. Esto demuestra ser beneficioso en el tratamiento del estreñimiento.

Necesitarás

1 taza de yogur natural.

Lo que tienes que hacer

Consumir una taza de yogur natural.

Con qué frecuencia debes hacer esto

Debes hacer esto una vez al día.

10. Jugo de manzana

Las manzanas contienen una fibra natural llamada pectina que promueve las deposiciones. También contienen sorbitol, que es conocido por sus propiedades laxantes. Las actividades combinadas de estos componentes pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.

Necesitarás

• 1 manzana.
• 1 taza de agua tibia.

Lo que tienes que hacer

• Corta una manzana en trozos pequeños y mézclala con una taza de agua tibia.
• Consumir este jugo.

Con qué frecuencia debes hacer esto

Haz esto una vez al día.

Consejo

No peles la manzana.

11. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana contiene pectina y ácido acético, que ayudan a mejorar la digestión. También contiene magnesio, que facilita el movimiento intestinal y alivia el estreñimiento.

Necesitarás

• 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana.
• 1 cucharada de miel.
• 1 vaso de agua tibia.

Lo que tienes que hacer

• Toma un vaso de agua tibia y agrega una cucharada de miel y vinagre de sidra de manzana.
• Mezcla bien y bebe esta solución.

Con qué frecuencia debes hacer esto

Bebe esto cada mañana y cada noche hasta que veas una mejora en tu condición.

12. Aceite de coco

El aceite de coco es un excelente remedio natural para el estreñimiento. Contiene ácidos grasos de cadena media que energizan las células intestinales y aumentan el metabolismo, estimulando la evacuación intestinal.

Necesitarás

1-2 cucharadas de aceite de coco.

Lo que tienes que hacer

• Consumir una cucharada de aceite de coco a diario.
• Puede agregarlo a tus ensaladas o consumirlo directamente.

Con qué frecuencia debes hacer esto

Haz esto al menos dos veces al día.

13. Semillas de chía

Las semillas de chía son una rica fuente de fibra dietética. Esta fibra agrega volumen a tu materia fecal y te ayuda a evacuar. Además, cuando las semillas de chía absorben agua, alcanzan una consistencia similar a la del gel, lo que facilita el movimiento de las heces a través del intestino, lo que alivia el estreñimiento.

Necesitarás

• 1 1/2 cucharadas de semillas de chía.
• 1 taza de jugo o leche.

Lo que tienes que hacer

• Deja que las semillas de chía se remojen en agua durante 30 minutos.
• Agrega las semillas de chía remojadas a tu bebida favorita.

Con qué frecuencia debes hacer esto

Haz esto una vez al día.

14. Jugo de arándano

Los arándanos son una buena fuente de fibra dietética, lo que hace que su jugo sea un remedio natural eficaz para curar diversos problemas digestivos, incluido el estreñimiento. Estas frutas también tienen un alto contenido de agua, que puede ayudarte a mantenerte hidratada y facilitar la evacuación intestinal.

Necesitarás

1 vaso de jugo de arándano sin endulzar.

Lo que tienes que hacer

Consumir un vaso de jugo de arándano.

Con qué frecuencia debes hacer esto

Bebe este jugo una vez al día.

15. Sal de Epsom

La sal de Epsom, también conocida como sulfato de magnesio, es muy popular por su capacidad para aliviar los músculos adoloridos. El magnesio en la sal de Epsom ejerce una acción laxante y trata el estreñimiento.

Necesitarás

• 1 taza de sal de Epsom.
• Agua.

Lo que tienes que hacer

• Agrega una taza de sal de Epsom a tu baño.
• Remójate y relájate durante 15 a 20 minutos.

Con qué frecuencia debes hacer esto

Haz esto al menos tres veces a la una semana.

16. Té verde

El té verde ha sido utilizado como remedio natural durante siglos debido a su amplia gama de beneficios. La cafeína presente en él tiene propiedades laxantes suaves y alivia el estreñimiento.

Necesitarás

• 1 cucharadita de hojas de té verde.
• 1 taza de agua.
• Miel (opcional).

Lo que tienes que hacer

• Agrega las hojas de té verde a una taza de agua caliente.
• Hágalos remojar durante 5 a 10 minutos.
• Cuela las hojas y consume el té antes de que se enfríe.
• También puedes agregar miel para darle más sabor.

Con qué frecuencia debes hacer esto

Debes beber esto 1 a 2 veces al día.

17. Uvas

Las uvas son una rica fuente de pectina, que puede ayudar a aumentar la densidad de las heces y aliviar el estreñimiento. Además de esto, contienen una variedad de nutrientes beneficiosos y antioxidantes que promueven tu salud en general.

Necesitarás

1 taza de uvas.

Lo que tienes que hacer

Consumir una pequeña taza de uvas frescas.

Con qué frecuencia debes hacer esto

Haz esto una vez al día.

Precaución

Se aconseja a las mujeres embarazadas comer uvas con moderación debido a la presencia de resveratrol en ellas. Lo mejor es evitar las uvas por completo en el último trimestre del embarazo.

18. Plátanos maduros

Los plátanos maduros son una fuente rica en fibra dietética, que aumenta la densidad de las heces y facilita su paso. Por lo tanto, son una buena opción para tratar el estreñimiento y sus síntomas durante el embarazo.

Necesitarás

1 plátano maduro.

Lo que tienes que hacer

Come un plátano maduro dos veces al día.

El uso correcto de estos remedios caseros seguramente traerá un efecto positivo y aliviará tu estreñimiento. Sin embargo, dado que el estreñimiento es bastante común en mujeres embarazadas, es aconsejable tomar algunas precauciones adicionales para evitar que vuelva a aparecer. De hecho, los siguientes consejos preventivos pueden ayudarte a prevenir la aparición del estreñimiento durante el embarazo.

Consejos preventivos

• Aumenta tu consumo de alimentos ricos en fibra.
• Mantente hidratada bebiendo muchos líquidos en forma de agua y jugos frescos.
• Sigue moviéndote y disfruta de ejercicios suaves y yoga.
• Evita el uso de laxantes, ya que pueden desencadenar contracciones del útero junto con la contracción intestinal.

Estos consejos indudablemente te ayudarán a aliviar el estreñimiento. Pero si nada parece ayudar, lo mejor es obtener ayuda médica de inmediato para evitar efectos secundarios graves.

Efectos secundarios del estreñimiento durante el embarazo

A continuación, se detallan los efectos secundarios que pueden ocurrir cuando estás embarazada y con estreñimiento. En algunos casos, estos incluso pueden requerir una emergencia médica.

• Dolor abdominal severo.
• Sangrado rectal repetitivo.
• Hemorroides

Las complicaciones que surgen con el estreñimiento durante el embarazo pueden ser muy irritantes y dolorosas a largo plazo. Si te encuentras entre las embarazadas que han desarrollado estreñimiento durante el embarazo, comienza a usar los remedios descritos aquí para obtener alivio.

Respuestas rápidas a preguntas frecuentes

¿Qué debo comer para el estreñimiento durante el embarazo?

Las mujeres embarazadas deben tratar de incluir en su dieta alimentos ricos en fibra; como cereales, frutas, verduras y frijoles para combatir el estreñimiento.

¿Qué medicamentos son seguros para el estreñimiento durante el embarazo?

Las mujeres embarazadas tienen estrictamente prohibido tomar medicamentos laxantes, ya que pueden causar contracciones uterinas, que a su vez pueden provocar un aborto espontáneo. Sin embargo, puedes consumir ablandadores de heces para combatir el estreñimiento.

Sí, Quiero el libro »