Las frutas son alimentos que son muy sanos y ricos en muchas propiedades, además favorecen el buen funcionamiento del organismo. Pero, de acuerdo a como las consumas, podrían causarte estreñimiento. A continuación, en este artículo se te mostrará las 3 frutas que más estriñen.
¿Cuáles son las frutas que más estriñen?
La mayoría de las frutas son ricas en fibra. Sin embargo, es recomendable evitar las frutas que más estriñen, entre las cuales tenemos:
Banana. La banana o plátano puede ser una de las frutas que más estriñe si se consume cuando todavía no está madura. El banano verde causa estreñimiento, pero es necesario resaltar que la banana madura tiene el efecto contrario. Más: Plátanos: ¿causa o cura del estreñimiento?
Manzanas. Aunque cueste creerlo la manzana causa estreñimiento, debido a sus propiedades astringentes, cuando es consumida con la piel. Reducen el tránsito intestinal, haciéndolo más lento. Por esta razón, es aconsejable cuando se presenta la diarrea. Más; ¿La manzana estriñe?¿Por qué?
Pera. Es una fruta que tiene propiedades astringentes, en pocas cantidades. No es aconsejable consumirla cuando hay estreñimiento o hay dificultad en el tránsito intestinal. Incluso cuando se presenta la diarrea, los médicos recomiendan comer pera, debido a que actúa de una manera leve pero efectiva.
Consejos para evitar el estreñimiento
Para evitar el estreñimiento es vital cuidar los alimentos que comes, supervisar que tu organismo este recibiendo la hidratación adecuada y que la actividad física te ayude a estimula la actividad intestinal. Para evitar el estreñimiento, debes comer frutas que sean ricas en fibra como las siguientes:
Kiwi
Ciruela
Naranja
Higo
Fresas
Moras
Arándanos
Cereza
Además, es importante que los alimentos que consumas sean de igual forma, poseedores de grandes cantidades de fibra. Como los siguientes:
Verduras y hortalizas: Su contenido de agua y fibras aumentan la cantidad de las heces, y ayuda en la evacuación normal.
Legumbres: Son un suave laxante natural, por su cantidad de fibra.
Alimentos con probióticos: Mejoran la salud intestinal. Más; ¿Cuáles son los mejores probióticos para el estreñimiento?
Cereales integrales: Ricos en vitaminas y fibra.
Frutos secos: Ayudan a acelerar la actividad intestinal.
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