Cuando tenemos evacuaciones intestinales regulares nuestro organismo sale beneficiado. Pero cuando solo se consiguen hacer como mucho tres evacuaciones por semana y/o las heces son duras, secas y dolorosas de expulsar, significa que sufrimos de estreñimiento, una afección molesta y perjudicial.
Las principales recomendaciones para evitar y combatir el estreñimiento se resumen en comer alimentos ricos en fibra, beber abundante líquido y hacer ejercicios. Algunos recurren a laxantes como una salida rápida a su problema, pero no es una solución permanente y buena. Si quieres conocer cuáles son los alimentos que pueden servirte de aliados en tu lucha contra la constipación, sigue leyendo que te hablaremos de uno en esta entrada sobre ¿el arroz integral estriñe?
El arroz integral y el estreñimiento
¿El arroz integral estriñe? La respuesta esno. Esto es porque el arroz integral entra en la lista de alimentos que son fuente de fibra dietética. Con solo una ración diaria de arroz integral se puede aumentar considerablemente la cantidad de fibra consumida y, por ende, el estreñimiento puede aliviarse.
Arroz integral vs. Arroz blanco
El arroz integral se trata de un grano entero, esto quiere decir que aun contiene el germen, el endospermo y el salvado que posee el grano. A diferencia, el arroz blanco es un grano procesado al que se le ha despojado de estos elementos para tener un producto que se cocine más rápido y tenga una vida de anaquel más prolongada. No obstante, al eliminar el salvado y germen del grano, también se elimina la fibra, vitaminas y minerales del mismo, lo que pudiera resultar en estreñimiento.
Cómo consumir arroz integral para combatir el estreñimiento
Si consumimos 1 tz de arroz integral cocido, nuestro organismo conseguirá unos 3,5 g de fibra, lo que equivale al 9,2% del requerimiento diario total de fibra para un adulto del sexo masculino. Como casi toda esa fibra se halla en la capa externa del arroz, es importante consumir el grano entero si queremos aliviar el estreñimiento. Al incluir arroz integral en nuestra alimentación la cantidad de fibra en nuestro organismo aumentará y permitirán que las heces transiten más rápido por el colon, siendo las evacuaciones más frecuentes y fáciles.
IMPORTANTE: Descarga completamente GRATIS nuestro libro electrónico; «40 remedios para el estreñimiento». Después de leer este ebook serás capaz de comprender y reconocer:
Por qué padeces de estreñimiento
Cuándo, y cuándo no, estás estreñido
40 remedios naturales y caseros para combatir el estreñimiento, tanto en bebés como en niños y adultos
¿La leche de arroz estriñe? La leche de arroz, es una leche que puedes conseguir cuando colocas el grano de arroz previamente molido y también cocido para que se fermente. ¿Para qué es buena la leche de arroz? ¿La leche de arroz estriñe? Sigue leyendo y tendrás la respuesta a esas dos preguntas de gran…
¿El arroz estriñe? ¿Te gusta mucho el arroz? Pero te preocupa que pueda estreñirte. Sin embargo, hay maneras de ingerir este cereal sin que sea un problema para tu intestino, sigue leyendo y entérate cómo puedes comer arroz sin que te estriña. ¿Por qué es arroz estriñe? El arroz es el segundo cereal…
Fibra y estreñimiento ¿Cómo se relacionan? ¿Cómo utilizar la… La fibra dietética es la parte comestible de las plantas que no puede ser digerida o metabolizada por el cuerpo, o sea, pasa de manera intacta a través de nuestro sistema. Existen esencialmente dos tipos diferentes de fibra: la fibra soluble y la fibra insoluble. Ambos son muy importantes cuando…
¿La pasta estriñe? La pasta es un alimento deseado por muchos y odiados por otros. Es que los platos a base de pastas son muy sabrosos, pero otros piensan que esta es un enemigo para la salud. Más allá de irnos a los extremos debemos entender que todo radica en el equilibrio con…
¿La cerveza estriñe? Esta bebida alcohólica, que es preferida por muchos, tiene un sabor amargo. Son muchos los ingredientes y marcas de cerveza que existen en la actualidad. Sin embargo, ¿Qué efecto tiene esta bebida en el sistema digestivo? ¿Cómo saber si la cerveza estriñe? Sigue leyendo y podrás saber la respuesta a…
Los 29 mejores Alimentos para Aliviar el Estreñimiento Cuando estas estreñido, puedes sentirte hinchado, lento e incómodo. Si el no poder ir al baño te está pesando (¡literalmente!), entonces probablemente necesites alivio lo más pronto posible. Afortunadamente, no necesitas recurrir a laxantes peligrosos u otros medicamentos de venta libre potencialmente desastrosos. Existen algunos alimentos naturales que te ayudarán…
Cuando tenemos evacuaciones intestinales regulares nuestro organismo sale beneficiado. Pero cuando solo se consiguen hacer como mucho tres evacuaciones por semana y/o las heces son duras, secas y dolorosas de expulsar, significa que sufrimos de estreñimiento, una afección molesta y perjudicial.
IMPORTANTE: Descarga completamente GRATIS nuestro libro electrónico; «40 remedios para el estreñimiento». Después de leer este ebook serás capaz de comprender y reconocer:
