Cuando una persona no ha tenido una evacuación intestinal durante 3 días, se considera que está estreñido. Si los desechos permanecen en nuestro intestino durante mucho tiempo, el colon absorberá el agua de los mismos, lo que hará que el movimiento intestinal se vuelva difícil y doloroso. Un bajo contenido de fibra en los alimentos, la falta de actividad física, la deshidratación, la medicación y la ingesta excesiva de calcio son las causas más comunes del estreñimiento.

Por lo general, probamos laxantes de venta libre para tratar el estreñimiento, pero el uso de estos a largo plazo puede hacer que la persona dependa de ellos. Esta es la razón por la cual muchas personas usamos remedios caseros, como el aceite de oliva, las ciruelas pasas y el bicarbonato de sodio para tratar el estreñimiento en el hogar.

En este artículo, aprenderás sobre el aceite de oliva para aliviar el estreñimiento.

¿Es bueno el aceite de oliva en el tratamiento del estreñimiento?

En un estudio realizado por científicos de España en 2006, donde encuestaron a más de 414 personas con más de 55 años de edad, los participantes que tomaron aceite de oliva extra virgen vieron una mejora en las deposiciones. Por lo tanto, está demostrado que el aceite de oliva es útil.

¿Por qué es útil el aceite de oliva para aliviar el estreñimiento?

• El aceite de oliva actúa como un laxante que lubrica el intestino y proporciona humedad a las heces, lo que facilita el movimiento a través del colon.
• Las grasas monoinsaturadas presentes en él mejoran la velocidad de evacuación intestinal.
• El aceite de oliva fortalece el revestimiento de moco del colon, que se debilita debido al estreñimiento.
• Estimula la contracción muscular del intestino grueso para facilitar el paso de las heces a través del pasaje.
• Es rico en vitamina E y K, antioxidantes, ácidos grasos omega 3 y 6 que ayudan a mejorar la salud del tracto digestivo.
• Alienta a la vesícula biliar a liberar la bilis, que es importante para la digestión de las grasas. Además de eso, fomenta la producción de enzimas digestivas para mejorar la digestión.
• El hígado produce bilis en nuestro cuerpo. La aceituna inhibe los efectos secundarios del estrés oxidativo que afecta la producción de bilis en el hígado. Esto ayuda a mantener la producción de bilis lo suficientemente adecuada para la digestión.
• El aceite de oliva se mantiene estable en ambientes muy ácidos, como los causados por la bacteria helicobacter pylori, que puede desencadenar cáncer y úlceras estomacales (el estreñimiento es uno de los síntomas de estas enfermedades).

Cómo usar el aceite de oliva para el estreñimiento

Existen diferentes maneras de usar aceite de oliva, solo o en combinación, para tratar el estreñimiento. Los hemos incluido a continuación con una descripción detallada.

Aceite de oliva para el estreñimiento en adultos

1. Aceite de oliva puro

Beber aceite de oliva es una de las maneras más fáciles de tratar el estreñimiento. Si eres propenso al estreñimiento, puedes seguir este remedio regularmente hasta que obtengas alivio del estreñimiento.

• Consume 1 cucharada de aceite de oliva con el estómago vacío en la mañana, y repite lo mismo antes de acostarte.
• Sigue este método diariamente, por una semana o más hasta que obtengas alivio.

Nota: Si olvidaste tomarlo con el estómago vacío por la mañana, puedes tomarlo 1 hora después del desayuno.

2. Bebida laxante de aceite de oliva para el estreñimiento

En este remedio, puedes agregar aceite de oliva a otro ingrediente que también tiene las propiedades para prevenir el estreñimiento. Antes de analizar el proceso, veamos con qué mezclar el aceite de oliva.

• Leche: La combinación de leche tibia y aceite de oliva ayuda a aflojar las heces duras. También humecta el colon facilitando que las heces pasen libremente.
• Café: Se puede agregar aceite de oliva al café de la mañana, que actúa como laxante. Este proceso ayuda a limpiar el colon después de beber el brebaje. Afloja y humedece las heces para hacer que pasen fácilmente a través del colon.
• Jugo de frutas o vegetales: Puedes agregar aceite de oliva en cualquier jugo de frutas o vegetales. Elije verduras o frutas que sean ricas en fibra. La fibra aumenta las heces que estimula las deposiciones mientras el aceite de oliva humedece el colon.
• Jugo de perejil: Se sabe que el perejil es un potente limpiador de colon, ya que elimina las toxinas dañinas del sistema digestivo. Estimula el movimiento intestinal y obliga al intestino a pasar las heces.

Instrucciones:

• Mezcla 1 cucharada de aceite de oliva con cualquiera de los ingredientes anteriores.
• Bebe con el estómago vacío o antes de acostarte.
• Repite el proceso cuando sea necesario.

3. Aceite de oliva con limón

La combinación de limón y aceite de oliva previene la sequedad en el colon, lo que ayuda a que las heces se muevan fácilmente.

Instrucciones:

• Combina 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharadita de jugo de limón.
• Consúmelo antes de ir a la cama.
• Repite regularmente.

4. Aceite de oliva con yogur

Si padeces estreñimiento debido a una bacteria en el intestino, entonces este método es para ti. El yogur que contiene probióticos y fortalece el revestimiento mucoso del colon. Esto ayuda a tratar el estreñimiento severo y sus síntomas.

Instrucciones:

• Agrega 1 cucharada de aceite de oliva en una taza de yogur.
• Revuelve bien y bébelo.
• Repite el proceso 3 veces en un día.

5. Aceite de oliva con frutas fibrosas

Para este proceso, puedes usar cualquier fruta que sea rica en fibra. Entre las frutas ricas en fibra están; manzana, piña, pera, melocotón, frambuesa o naranja.

Instrucciones:

• Rocía 1 cucharada de aceite de oliva en 1 o 2 tazas de fruta picada o ensalada de frutas.
• Cómelo con el estómago vacío todos los días.
• Repite el proceso diariamente.

6. Aceite de oliva con pimienta negra y ajo

Al seguir este remedio, harás una pasta. Puedes agregar esta pasta a las ensaladas de verduras ricas en fibra o las carnes y las aves de corral a diario.

Instrucciones:

• Combina 1 cucharadita de aceite de oliva, 2 – 3 cucharaditas de Cúrcuma en polvo, una pizca de pimienta negra y 1 diente de ajo (aplastado).
• Mezcla bien los ingredientes y guárdalos en un recipiente hermético en el refrigerador.

7. Masaje de aceite de oliva

Si no eres fanático del sabor a oliva, puedes masajearlo para aliviar el estreñimiento. La piel absorbe el aceite de oliva y el masaje reduce el dolor y la incomodidad causada por las heces duras.

Instrucciones:

• Vierte 4 – 5 gotas de aceite de oliva cerca del ombligo en el estómago.
• Masajea suavemente con movimientos circulares durante 5 minutos o hasta que la piel absorba completamente el aceite.
• Repite el proceso dos veces en un día.

8. Enema de aceite de oliva

Si ninguno de los remedios funciona, entonces el último recurso es intentar un enema. Tiene que realizarse bajo la estricta supervisión de un profesional de la salud. El enema es un proceso donde se bombea líquido hacia el colon, lo que suaviza las heces y acelera las deposiciones.

Instrucciones:

• En 1,5 litros de agua tibia, agrega 2 cucharadas de aceite de oliva.
• Vierte la solución en la bomba de enema.
• Bajo la estricta supervisión de un profesional calificado, bombea la solución al colon por el ano.
• Espera 10 minutos para que la solución de enema funcione.

Ver; 7 Tipos de Enema que puedes usar en Casa.

Nota: Este proceso no se debe seguir regularmente. El enema solo se receta a personas con estreñimiento severo.

Aceite de oliva para el estreñimiento en niños

El aceite de oliva también es muy útil para tratar el estreñimiento en niños y niños pequeños. El aceite de oliva ayuda a estimular la vesícula biliar para liberar la bilis que actúa como un laxante natural.

Método 1:

• Agrega 1 cucharadita de aceite de oliva a frutas ricas en fibra, o jugo de vegetales, o salsa de pera de tu niño y aliméntalo por la mañana con el estómago vacío. Puedes alimentarlos con comidas preparadas con aceite de oliva durante el almuerzo y la cena.
• Si tu hijo tiene más de 6 meses, vierte aceite de oliva sobre la comida o úsalo mientras cocinas. Puedes agregar 1/4 de cucharadita de aceite de oliva por cada 2 onzas de comida. Alimentar más de este límite puede causarle diarrea. Pocos supermercados suministran aceite de oliva especialmente formulado para niños. También puedes usarlos, ya que contienen un sabor suave y menos acidez, lo que facilita la digestión de los niños.

Método 2:

• Masajea a tu bebé con unas gotas de aceite de oliva en el estómago. Esto ayuda a aflojar los músculos cercanos al intestino y reducir el dolor.
• Sigue el proceso regularmente para mejorar las deposiciones.

Efectos secundarios del aceite de oliva para el estreñimiento

A pesar de que el aceite de oliva ayuda a aliviar el estreñimiento, hay algunos informes que afirman los efectos negativos del aceite de oliva con el uso prolongado. A continuación, se presentan los efectos secundarios y los factores de riesgo: ­­­

• Como el aceite de oliva contiene muchas calorías (120 calorías en 1 cucharada), puede aumentar de peso si se usa durante mucho tiempo sin vigilar las calorías.
• Nuestro cuerpo puede manejar pequeñas dosis de aceite de oliva, pero grandes dosis de aceite de oliva pueden provocar diarrea. Entonces, es mejor quedarse con las cantidades mencionadas en este artículo.
• Las personas con diabetes y otras afecciones crónicas deben hablar con su médico antes de probar el aceite de oliva para el estreñimiento. El uso regular de aceite de oliva puede disminuir sus niveles de azúcar.
• Evita darle aceite de oliva para el estreñimiento en bebés o recién nacidos, ya que puede causar diarrea en ellos.

Consejos para tratar y prevenir el estreñimiento

El aceite de oliva por solo no curará el estreñimiento, debes seguir ciertos cambios en la dieta y el estilo de vida. Sigue leyendo para saber…

• Para recibir resultados efectivos, es mejor usar aceite virgen extra, comprimido en frío, para todos los remedios caseros.
• Una dieta baja en fibra es una de las razones del estreñimiento. Agrega frutas ricas en fibra, vegetales y verduras de hoja verde en tu dieta diaria. Los alimentos ricos en vitamina C también son útiles para tratar el estreñimiento. Incluye los probióticos también porque son efectivos para mejorar la digestión y regular los movimientos intestinales. Como la mayoría de nosotros no tenemos suficiente tiempo para comer los requerimientos diarios de probióticos, recomendamos tomar suplementos probióticos.
• Usar aceite de oliva para cocinar regularmente o rociarlo sobre ensaladas ayuda a mantener el movimiento intestinal normal.
• La falta de humedad endurece las heces causadas por el estreñimiento. Bebe al menos 8 vasos de agua durante todo el día a intervalos regulares. Además de eso, también puedes tomar hasta 3 vasos de jugo de frutas o vegetales. También puedes consumir frutas y vegetales ricos en contenido de agua para mantenerte hidratado.
• Reduce los alimentos y bebidas que causan estreñimiento. Deben evitarse alimentos procesados, alimentos fritos y alimentos que contienen altas cantidades de grasa, azúcares refinados y aditivos artificiales.
• Si eres obeso, esta podría ser una razón para tu estreñimiento. Si tienes sobrepeso según tu altura, entonces es hora de bajar de peso para deshacerse del estreñimiento.
• El alcohol deshidrata el cuerpo y empeora la afección, por lo que es mejor evitarlo al menos hasta que se cure el estreñimiento.
• La falta de ejercicio físico suele ser una razón principal del estreñimiento. Así que asegúrate de hacer algunos estiramientos o caminar para mejorar las deposiciones.
• Se considera que la posición en cuclillas es la posición más natural para pasar las heces. Cuando tengas un problema al pasar las heces, considera ponerte en cuclillas sobre el inodoro y verifica si funciona.
• Visita el baño para vaciar tus movimientos intestinales a la misma hora todos los días. Esto hace que tu cuerpo se adapte al cronograma y se active a la misma hora todos los días.
• Si observas que te enfrentas al estreñimiento después de tomar ciertos medicamentos, solicita a tu médico que disminuya la dosis o cambie el medicamento.

El aceite de oliva es útil en el tratamiento de casos leves de estreñimiento. Pero si el uso de aceite de oliva no ayuda, entonces debes consultar a tu médico, ya que a veces en estreñimiento puede deberse a condiciones de salud graves, como lupus, cáncer de colon u otros.

Preguntas frecuentes:

¿Cuánto tiempo tarda el aceite de oliva en aliviar el estreñimiento (hacerte evacuar)?

Deberías tener una evacuación intestinal en unas pocas horas. Si no sientes ningún movimiento, repite el remedio nuevamente. Si no has visto ninguna mejora con la segunda dosis, interrumpe el proceso y prueba métodos diferentes, como el aceite de ricino o las ciruelas pasas. O bien, puedes consultar a un médico.

¿Cuál es la dosis de aceite de oliva para el estreñimiento?

Además de cocinar tus comidas con él, puedes beber 1 cucharada de aceite de oliva una vez por la mañana y 1 hora después de la cena. Evita consumir en grandes cantidades el aceite de oliva, ya que puede desencadenar diarrea. Para niños y niños pequeños, la dosis es de 1 cucharadita.

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