Se calcula que un 80% de las personas padece de estreñimiento, es decir, no tienen un buen funcionamiento intestinal. El estreñimiento no es una enfermedad en sí, sino una señal de que algo no anda bien en tu organismo.

Factores que influyen en el estreñimiento

Los intestinos tienen un movimiento y ritmo natural para hacer su trabajo de expulsión de la materia fecal, así que el estreñimiento impide que se lleve a cabo este proceso correctamente porque la función intestinal se torna lenta.

Como es un síntoma tan común, las causas también son bien conocidas. Veamos aquí por qué da estreñimiento:

• Ingesta baja de fibra y líquidos en la dieta.
• Sedentarismo.
• Algunos fármacos o vitaminas.
• Tomar laxantes indiscriminadamente.
• Algunas enfermedades como diabetes, lupus, apoplejías o problemas de tiroides.
• En las mujeres, el embarazo.
• Después de alguna cirugía.
• En personas ancianas o postradas en cama.

Aparte de las causas orgánicas y alimenticias ya mencionadas, también existen causas sociales que provocan estreñimiento, como evitar ir al baño en lugares públicos por la incomodidad, la falta de higiene y porque no podemos darnos el tiempo suficiente en el retrete, entonces aguantamos las ganas de defecar hasta llegar a casa, especialmente en el caso de las mujeres. Como esta situación se repite constantemente, la propia persona se acarrea un tránsito intestinal lento.

 Cómo prevenir el estreñimiento

El sistema digestivo entra en funcionamiento desde que comes hasta la evacuación. Ahora que sabes por qué da estreñimiento, puedes hacer todo lo contrario, cambiar los malos hábitos por básicas costumbres saludables, por ejemplo:

• Agregar fibra a tu alimentación.
• Beber más agua.
• Hacer ejercicios de manera regular.

Adoptar una nueva forma de comer no significa que debas privarte de ciertos alimentos, sino que puedes comer de todo pero de forma moderada, respetar los horarios de las comidas y hacerlo con calma.

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